¿Estás embarazada y tienes pensado viajar este verano? Es una de las preguntas más frecuentes en consulta y la respuesta, en la mayoría de los casos, es tranquilizadora: sí, se puede viajar durante el embarazo si este evoluciona con normalidad.
Tanto si vas a hacer una escapada de fin de semana como unas vacaciones más largas, conviene tomar algunas precauciones para viajar con seguridad y disfrutar del verano con tranquilidad.
En este artículo resolvemos las dudas más habituales sobre viajar embarazada, ya sea en coche, avión, tren o barco, y te contamos cuándo es recomendable consultar con tu ginecólogo antes de salir.
¿Cómo elegir un destino seguro durante el embarazo?
No solo es importante el medio de transporte; el destino también puede marcar la diferencia. Antes de reservar tus vacaciones, conviene valorar si el lugar elegido reúne unas condiciones adecuadas para viajar con tranquilidad durante el embarazo.
Prioriza destinos con buena asistencia sanitaria
Siempre que sea posible, elige lugares donde puedas acceder fácilmente a un hospital o centro sanitario si surgiera cualquier imprevisto. Si viajas al extranjero, infórmate sobre la cobertura de tu seguro médico y localiza el hospital de referencia más cercano antes de salir.
Evita destinos con riesgo de enfermedades transmitidas por mosquitos
Algunas infecciones pueden ser especialmente preocupantes durante el embarazo. Si estás planeando un viaje internacional, consulta previamente si en tu destino existe transmisión de enfermedades como el virus del Zika, la malaria o el dengue.
En algunos casos puede ser recomendable posponer el viaje o elegir un destino alternativo, especialmente si no existen medidas preventivas eficaces o el riesgo de exposición es elevado.
Infórmate sobre las vacunas necesarias
Algunos países requieren vacunas específicas para entrar en el país o recomiendan determinadas inmunizaciones a los viajeros.
No todas las vacunas pueden administrarse durante el embarazo, por lo que es recomendable consultar con suficiente antelación si el destino elegido exige alguna vacunación o requiere medidas preventivas especiales.
Ten cuidado con el agua y los alimentos
Si viajas a países donde las condiciones higiénico-sanitarias son diferentes, presta especial atención a la alimentación.
Se recomienda:
Beber siempre agua embotellada o potable.
Evitar el hielo si no conoces el origen del agua.
Consumir alimentos bien cocinados.
Evitar carnes, pescados y mariscos crudos.
Lavar adecuadamente frutas y verduras o consumirlas peladas.
Una gastroenteritis con vómitos o diarrea puede favorecer la deshidratación, algo especialmente importante evitar durante el embarazo.
Evita actividades de riesgo
Las vacaciones son para disfrutar, pero durante el embarazo conviene evitar actividades que puedan aumentar el riesgo de caídas, golpes o cambios bruscos de presión.
No se recomiendan actividades como el submarinismo, deportes de aventura, esquí acuático, barranquismo o atracciones con movimientos bruscos.
Consulta antes de hacer un viaje de larga distancia
Si el destino implica muchas horas de vuelo, un cambio importante de huso horario o un acceso limitado a asistencia sanitaria, merece la pena comentarlo con tu ginecólogo durante una revisión previa al viaje. Así podrás valorar si el destino es adecuado para tu momento del embarazo y recibir recomendaciones personalizadas.
¿Hasta qué semana de embarazo se puede viajar?
No existe una semana exacta a partir de la cual esté prohibido viajar. Todo depende de cómo evolucione el embarazo y del medio de transporte que vayas a utilizar.
En general, el segundo trimestre (entre las semanas 14 y 28) suele ser el momento más cómodo para viajar. Las náuseas suelen haber mejorado, el riesgo de aborto espontáneo ha disminuido y el tamaño del abdomen todavía permite desplazarse con facilidad.
En el tercer trimestre también es posible viajar si el embarazo evoluciona con normalidad, aunque los trayectos largos pueden resultar más incómodos y algunas compañías aéreas limitan el viaje a partir de determinadas semanas de gestación.
Antes de organizar unas vacaciones, consulta con tu ginecólogo si presentas alguna complicación del embarazo o tienes dudas sobre tu situación particular.
¿Se puede viajar en coche durante el embarazo?
Sí, es uno de los medios de transporte más habituales. Si el trayecto dura varias horas, sigue estas recomendaciones:
Utiliza siempre el cinturón de seguridad correctamente colocado: coloca la banda inferior por debajo del abdomen, apoyada sobre la pelvis, y sitúa la banda diagonal entre las mamas y por el lateral de la barriga.
Haz una parada cada 1,5-2 horas para caminar y estirar las piernas.
Mantente bien hidratada.
Evita conducir si estás muy cansada o tienes contracciones.
Mover las piernas con frecuencia ayuda además a disminuir el riesgo de trombosis durante los viajes largos.
¿Es seguro viajar en avión estando embarazada?
Sí, en los embarazos de bajo riesgo no debería haber ningún problema. Cada compañía aérea establece sus propias normas, pero muchas permiten volar hasta la semana 36 en embarazos únicos.
Si vas a realizar un vuelo, recuerda:
Levántate y camina siempre que sea posible.
Mueve los tobillos y las piernas durante el vuelo.
Bebe agua con frecuencia.
Lleva ropa cómoda.
Se puede considerar utilizar medias de compresión en vuelos largos.
Antes de viajar, revisa la política de la compañía aérea, ya que algunas solicitan un certificado médico a partir de determinadas semanas de embarazo. Y ten en cuenta tanto el viaje de ida como el de vuelta, ya que te solicitarán ese certificado en ambos trayectos.
¿Puedo bañarme en la playa o en la piscina?
Sí. Salvo que te indiquemos lo contrario, bañarte en el mar o en la piscina es completamente seguro durante el embarazo.
Además, caminar dentro del agua o nadar puede ayudar a aliviar la sensación de piernas pesadas y disminuir la carga sobre la espalda.
Para evitar infecciones, después del baño se recomienda cambiar el bañador mojado si va a permanecer húmedo durante mucho tiempo y mantener una buena higiene de la zona íntima.
Embarazo y calor: cómo evitar la deshidratación
Durante el embarazo es más fácil sufrir los efectos del calor. La tensión arterial va a estar de por sí más baja de lo habitual y lo podemos notar más con el calor.
Las altas temperaturas favorecen la hinchazón de piernas y tobillos, la sensación de cansancio, las bajadas de tensión y la deshidratación.
Para prevenirlo:
Bebe agua de forma frecuente, aunque no tengas sed.
Evita la exposición al sol entre las 12 y las 17 horas.
Utiliza ropa ligera y transpirable.
Busca lugares frescos durante las horas de más calor.
Descansa siempre que lo necesites.
¿Qué llevar si viajas embarazada?
Tarjeta sanitaria o documentación médica.
Informes del embarazo.
Medicación habitual (ácido fólico o otros suplementos o tratamientos).
Protector solar.
Botella de agua y algún tentempié saludable.
Si vas a realizar un trayecto largo y sueles tener molestias o pesadez en las piernas, unas medias de compresión pueden ser útiles.
¿Cuándo no es recomendable viajar durante el embarazo?
Estamos para ayudarte. Es aconsejable consultar antes de viajar si presentas:
Sangrado vaginal.
Placenta previa.
Amenaza de parto prematuro.
Hipertensión del embarazo o preeclampsia.
Rotura de bolsa.
Embarazo múltiple con complicaciones.
¿Cuándo debes acudir a urgencias durante las vacaciones?
Busca atención médica si presentas:
Sangrado vaginal abundante.
Pérdida de líquido por la vagina.
Contracciones regulares antes de tiempo.
Dolor abdominal intenso.
Fiebre elevada.
Disminución de los movimientos del bebé.
Dolor intenso en una pierna o dificultad para respirar.
Dolor de cabeza intenso acompañado de alteraciones visuales.
Preguntas frecuentes
¿Puedo viajar en el primer trimestre?
Sí. No existe una contraindicación por el hecho de estar en las primeras semanas de embarazo. No obstante, algunas mujeres prefieren evitar viajes largos debido a las náuseas o al cansancio propios de este periodo.
¿Necesito un certificado para viajar en avión?
Depende de la compañía aérea y de la semana de embarazo. Consulta siempre las condiciones antes de reservar el vuelo. Y recuerda, necesitarás certificado tanto en la ida como en la vuelta.
¿Qué hago si me pongo de parto estando de vacaciones?
Acude al hospital más cercano. Por eso es recomendable conocer previamente dónde se encuentra el centro sanitario de referencia en tu destino, especialmente si viajas en el tercer trimestre.
¿Tienes previsto viajar durante el embarazo?
Si vas a salir de vacaciones y quieres hacerlo con tranquilidad, una revisión antes del viaje puede ayudarte a resolver dudas y comprobar que todo evoluciona correctamente.
En consulta realizamos un seguimiento personalizado del embarazo y te ofrecemos recomendaciones adaptadas a tu semana de gestación, al tipo de viaje y a tu destino para que disfrutes de unas vacaciones con la mayor seguridad posible.